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屁股越坐越大？物理治療師教你「3坐姿」，在辦公室就能打造 ...

骨盆左右抬高可以活動到單側腰方肌和臀肌，啟動久坐失憶的臀部。這個動作看似簡單，很多人第一次做卻無法上手，建議先從小幅度、肌肉單邊用力練起，不用一 ...

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