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椎間板ヘルニアの痛みを和らげるストレッチ3選

腰痛 改善ストレッチ① · 仰向けになり両ひざを立てる · 膝を揃えて、横に倒す。倒した方逆側に首を向ける · 腰からお尻にかけて気持ちよく伸びるところで止め ...

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