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腰痛対策に！体幹を鍛える「アームレッグレイズ」立ったまま ...

この基本の“3秒これだけ体操”とあわせて行っていただきたいのが、体幹部を安定させるエクササイズです。いずれも背骨を支えるインナーマッスル（深部筋） ...

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