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改善腰痠背痛，核心復健運動怎麼做 - 大家健康雜誌

若還無法舒緩，可熱敷。吳建隆提供一個口訣：「不動也會痛用冰敷；不動不痛，動了才稍微痛，可熱敷。」剛受傷的疼痛程度最高，急性疼痛期時可冰敷， ...

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