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腰痛を改善する体操～腰痛予防・慢性腰痛・ぎっくり腰・腰椎 ...

骨盤を前に押し込み、足の付け根の筋肉（腸腰筋）を伸ばして10秒数える。 反対の脚も試してみて、きつい方の脚だけ毎日ストレッチする。 【回数】 きつい ...

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