油脂類:1 湯匙(優先選擇苦茶油、橄欖油、亞麻籽油或芥花油等植物油)。堅果種子類:1 湯匙= 2 湯匙花生粉= 1 + 1 / 3 匙芝麻粉= 5 粒腰果/杏仁果= 15 粒開心果= 2 粒核桃 ...
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