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Q：每天核桃3顆腰果5顆杏仁果5顆一小湯匙的南瓜子會過量嗎?

根據每日飲食指南建議，一天一份堅果足矣。 一份堅果=核桃2粒=腰果5粒=杏仁果5粒=南瓜籽1湯匙(約30粒)，經過換算，您每天攝取之堅果為4.5份，高於每日建議攝取量。

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