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腰枕睡覺ptt
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睡覺躺平會背痛,側躺就沒事?醫教4招有助改善
訓練肌肉肌力訓練如一般常見的棒式、仰臥起坐等,以腰部訓練來說,也包括簡單的「挺腰健臀運動」,平躺在地,膝蓋成90度,並將臀部抬高,使腰背成一直線, ...
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