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腰痛到睡不著?一顆枕頭能自救骨科醫師教你「舒服睡姿」
花世源建議每次躺5分鐘,早上出門前、晚上回家後各一次。如果想要加強伸展效果,可以將雙腳屈膝踩地,讓臀部墊高;也可以做動態活動,雙腳屈膝往 ...
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