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為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

如果直立的姿勢會壓迫到脊椎，那麼就需要利用背部的伸展運動來加速下背部 ... 反之，鍛鍊腰肌和髂肌的柔軟度是很重要的，可以藉由挺直上半身跨弓箭步 ...

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