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腰痛、尾椎疼痛是復健科門診常見的問題3組腰部舒緩操

雙手插腰、抬頭挺胸，腰部稍微向前頃。 身體及胸口的地方，往後方伸展，撐著3秒鐘左右即可。 · 準備一個瑜珈墊，躺在上面。 一隻腳伸直，另一隻腳伸起彎曲 ...

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