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下背痛時，這5種傷腰運動不要做！圖文懶人包3D解析- 照護線上

先站直，兩腳打開與肩同寬，接著放鬆肩膀使其往前自然垂下，微微往下蹲，臀部尾椎往內捲，肚子內縮。接著挺出胸膛，吸氣脖子往上延展，站起身，肩膀往後方 ...

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