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椎間盤出軌了嗎？ 「7日常動作」引發腰椎椎間軟骨突出

文：復健科醫師林宗慶／陳昭蓉腰痠背痛不只是年長者的專利， ... 正確動作：早晨盥洗時，站立時背部應挺直，並保持脊椎自然彎曲，避免腰部過度受力。

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