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睡覺躺平會背痛，側躺就沒事？醫指常見2原因，4招有助改善！

訓練肌肉肌力訓練如一般常見的棒式、仰臥起坐等，以腰部訓練來說，也包括簡單的「挺腰健臀運動」，平躺在地，膝蓋成90度，並將臀部抬高，使腰背成 ...

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