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背部疼痛病患: 職業性下背痛的保健 - 高雄榮民總醫院-單位網

站姿:挺直背部,縮下巴伸後頸,挺胸縮腹,平衡雙肩,少穿細高跟鞋。久站者可利用矮凳兩腳交替以減少腰的壓力。 • 坐姿:背靠椅背,或加小枕頭讓腰挺起,避免腰椎騰空。

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