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腰力 訓練
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收緊拜拜肉勿用錯腰力| 健康| SundayMore
上健身室的一般程序是先熱身,再進行重量訓練,重量訓練除了使用器械重點訓練某部分的肌肉外,亦可以是利用啞鈴等進行functional training。
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