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腰力 訓練
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腰力好=性能力好,中醫:只對一半
如果抽不出時間玩獨木舟,也可到健身房玩划艇機,每星期3天,每次只需半小時,1個月可使腰部肌肉更為健碩。 腰部訓練動作二:伏地挺身. 伏地挺身是常見的 ...
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