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腰力 訓練
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3步驟鍛鍊核心力量,端正體態、不再腰痠背痛 - 經理人
2.開始動作:緊縮腹部核心,啟動臀部肌肉將軀幹抬起,使軀幹和大腿成一直線,保持肚臍內收,不要挺出肚子,骨盆保持水平,腳尖朝上不外轉,肩膀不用力。
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