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副乳重訓會改善？樂咖女孩私藏健身秘招大公開

啞鈴反向飛鳥是鍛鍊胸部肌群的好幫手，以雙手抬高啞鈴方式，鍛鍊三角肌肉、胸大肌與腋下肌肉，藉此提升肌耐力以避免脂肪堆積造成副乳，通常只要長期訓練就 ...

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