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【重訓後肩膀痠痛難耐？】物理治療師示範：3個動作放鬆 ...

詹承偉示範三招規律運動來緩解夾擠症候群，第一招「旋轉肌袖訓練運動」，取一條彈力帶或有彈性的帶子，手臂自然垂兩側，手肘彎曲90度，腋下夾緊，雙手 ...

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