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做仰頸旋臂、抬肘繞肩操，肌肉少痠痛 - 新北市藥師公會

... 拉伸，促使筋膜回復鬆軟；抬肘繞肩養生操可讓人的肩胛周圍肌群、上臂、腋下等肌肉部位，可以透過繞肩活動來釋放適當的張力，有助降低肌肉痠痛。

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