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肌筋膜疼痛症候群~菱形肌 - ::::::活水神經內科診所::::::

(1)雙肘彎起向後挺，擴胸後，再雙肘提高向前，此時雙手握拳在腋下，拳. 背相對，雙肘儘量在胸前相會，使兩肩胛骨儘量張開向外移，慢慢數到. 十再放鬆，重覆做十次。

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