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20秒超簡單扳腳伸展，肌力鍛鍊好、老年關節能自保

而另一名體能訓練師NATSUYKI則提到，當脛骨筋膜炎發生時，雖然跑步時難以 ... 到持續疼痛，這也是因為行走時主要使用的小腿肌肉就是位於脛骨外側的脛 ...

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