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脊椎手術後，核心肌肉群訓練影響重大 - 隨意窩

不過他也強調，脊椎固定後，彈性變差，不能再跳躍，也不能大幅前彎、後仰或側彎。 我請輝南兄在球場休息區示範他每天必做的五個核心肌肉群運動，他很熱心示範，讓我 ...

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