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脊椎 側 彎 做 gym
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脊椎側彎可以健身嗎? | 運動星球sportsplanetmag
1 兩腳張開與肩同寬,兩手下按,指尖朝前。 · 2 掌心翻轉向上、指尖相對,兩臂上抬至胸前。 · 3 指尖轉向前,兩臂向前伸出,與地面平行。 · 4 兩臂左右打開, ...
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