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脊椎側彎重訓
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https://books.google.com.tw/books?id=s6PQDwAAQBAJ&pg=PA179&lpg=PA179&dq=%E8%84%8A%E6%A4%8E%E5%81%B4%E5%BD%8E%E9%87%8D%E8%A8%93&source=bl&ots=Rqe6iNn3f-&sig=ACfU3U2SRSpi2058GzmJwElFSc9QKfTQ7g&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwiFnuKdnrD0AhUQi1wKHQtMCosQ6AF6BQixAhAD
囚徒健身 - 第 179 頁 - Google 圖書結果
首先,我會建議「整合」徒手重訓的技巧,像是綜合倒立伏地挺身與下腰。 ... 下列部份運動(例如:「駱駝式」)和下腰有些相似,都需要脊椎力量與柔軟度的結合。
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