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30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

... 需要進行5–8次訓練，每次30–60秒鍛鍊，交替進行20–30秒的組間休息時間。劇烈的跳動將你的身體帶入無氧狀態，幫助身體燃燒更多的卡路里和脂肪。

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