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除了蛋白質之外，脂肪和醣類是運動中能量來源的主要燃料。

以每小時8公里速度快步走路為例，對體能好的人而言是輕鬆的中低強度運動並且能維持較長的運動時間，消耗能量多（因為運動時間長）且能量系統以脂肪代謝為主；對體能不 ...

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