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蛋白質攝取重點：分散3 餐、看運動量、訓練後儘快

消化率的是用取自老鼠糞便，分析食物胺基酸經消化吸收後殘餘量來計算。 各種食物拿到PDCAAS 最高分的乳清蛋白，分數是1.0，意思是此食物的蛋白質將能提供 ...

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