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想提高增肌減脂效益，除了蛋白質，「胺基酸」也是重點

因此運動後的黃金30分鐘以及平日其他餐次，都要攝取足量的高品質蛋白質，才能有效促進肌肉合成和修復，減少疲勞與不適感，讓你下一次的訓練都能順利突破、 ...

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