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肌酸、肌醇？我該補充嗎？ - Cofit

肌酸（Creatine）是一種胺基酸，在人體內可以轉換成磷酸肌酸，幫助製造ATP，提供 ... 可，超過5g/日的補充量可能會造成腸胃不適、肌肉酸痛、腎臟負擔與水腫等副作用。

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