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彎腰搬東西很傷腰、爬樓梯膝蓋痛？從四大功能性動作鍛鍊

而且對於有肌少症風險的長輩來說，單腳動作更是不可或缺的元素。 ... 最經典的訓練動作即是「伏地挺身」，主要訓練到的肌群是胸肌及手臂肌群，也會 ...

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