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練胸肌之前先搞清楚這個關鍵！ | 運動星球sportsplanetmag

希望胸肌增厚、變大，你會將每組訓練動作重量抓在8-12RM之間嗎？其實，這樣你只對了一半。在訓練肌肉之前，必須先知道為何肌肉纖維的組成類型對...

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