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腰痠背痛其實是胸椎活動度不足｜啾c物理治療師

一、放鬆前側的筋膜-眼鏡蛇式 · 雙手放在肩膀旁邊，用手撐起來，上半身抬離地面，雙肘向胸口夾緊，肩膀不聳肩，離耳朵越遠越好，吸氣的時候把肚子撐到最開，吐氣的時候把 ...

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