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減輕頸部痠痛的運動治療

1. 上胸椎放鬆伸展運動： 坐姿下，雙手抱住後腦勺，背部向後仰，感覺有伸展到即可，重複五次。 2. 後頸肌肉伸展運動： 坐姿下，頭向前彎，感受後頸部肌肉被牽拉到，數到十 ...

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