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久坐辦公族、泳者必學！ 3個簡單訓練打開胸椎與肩關節

運用滾筒掌握自我肌筋膜放鬆的5種技巧練習 · 1 糾正肌肉不平衡。 · 2 讓肌肉適度放鬆。 · 3 改善關節活動範圍。 · 4 改善神經肌肉效率。 · 5 減輕疼痛和改善 ...

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