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追奧運肩背痠痛？4招伸展操放鬆菱形肌

如果是姿勢不良、肌肉緊繃所造成的發炎，健身教練分享4個動作，能夠強化、放鬆菱形 ... 一側手臂彎曲並緊貼牆壁，前臂與地面垂直，身體重量往前，感覺胸大肌被拉開。

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