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7招「消除副乳、集中胸型」運動必學！超有感美胸訓練出漂亮 ...

2021年7月22日 — 動作說明：準備2個啞鈴或寶特瓶分別握在左右手，平躺在地，雙腳屈膝、雙手微彎，向上伸出成預備動作。開始時雙手手臂向兩邊張開，靠近地面但不貼地，接著 ...

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