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【全圖解】人不必活得腰痠背痛：痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書

人不必活得腰痠背痛九 1.採四足跪姿,膝蓋打開,與臀部同寬, 2.手臂伸直撐地,吸氣時微抬頭看 ... 瑜伽貓牛式訓練 216 腹部肌群訓練附錄十 1.仰躺在地,手平放兩側。 2.

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