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3招「動物瑜伽」，解除惱人下背痛！|下犬式 - 健康2.0

1 四足跪姿，貓式。 · 2 吸氣， 頭抬高， 挺胸， 背脊往上延展，背部微微下凹，臀部向上 · 3 吐氣，背部拱起，下巴靠近胸部，腹部內縮，尾骨向內捲。 · 4 吸 ...

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