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影音/預防腰酸背痛！五個核心練習 - Yoga Asia 亞洲瑜伽

繼續牛/貓式的動作，吸氣時順著牛式右腳向後抬起，然後吐氣拱背來到貓式，此時膝蓋往內收，可以的話停留3-5個呼吸；每個呼氣屈膝停住，讓膝蓋更靠近 ...

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