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腰酸背痛不要來！快做5個伸展動作 - World Gym Blog

(4)停留3~5個呼吸後，膝蓋回到正中央，換另一腳重複上述動作。 下背伸展仰臥扭轉; 貓牛式貓牛式能同時舒緩背部緊張、釋放僵硬、延展脊柱、提升脊椎 ...

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