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健康網》上班族久坐必學！ 中醫推2伸展運動：告別腰痠背痛

中醫師蔡承儒建議，可做伸展運動如橋式，能強化大腿、臀部、下背肌群，改善骨盆前傾的症狀；及貓、牛拱背式，能改善脊椎活動度、放鬆肩頸、背部肌群， ...

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