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跑步後腰酸背痛嗎加強脊柱的兩個瑜珈動作 - Don1Don

深吸一口氣，同時彎曲你的下背部，下降你的腹部並抬起頭。深呼氣，收腹，弓背，垂下下巴進入貓式。重複幾次，用呼吸作為引導。盡可能緩慢移動 ...

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