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背 痛 貓式
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下背痛千萬不能做的5種運動!醫教正確護腰運動 - LINE TODAY
做貓牛式時先採四足跪姿,讓背部打平。吐氣時把腹部更往內收,背部向上拱;吸氣時反轉脊椎的方向,從往上拱變成往下凹 ...
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