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6動作放鬆「菱形肌」及強化背肌，改善肩膀僵硬和背痛

(2)維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定，肩胛骨下壓，吸氣預備，吐氣時將意識集中在闊背肌群，下拉握把至約下巴到鎖骨的距離，吸氣慢慢回到起始位置 ...

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