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為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

背部的伸展練習 · 1.屁股跟膝蓋垂直跪著，上半身向前傾。 · 2.一隻手臂向前伸直，伸出另一隻手臂，使其與胸部平行。 · 3.將上半身轉向內側，使手臂盡可能伸到 ...

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