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為什麼背肌長不大？5 個常見的背肌訓練錯誤

緊張的背闊肌容易造成肩關節受傷，也會限制訓練時的動作幅度，因此在訓練前透過按摩滾筒放鬆，除了 ... 如果要最大化背闊肌的拉伸幅度，這是一個不用滾筒的伸展方式.

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