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下半身肥胖都是「髖屈肌」太緊繃！ 3個伸展動作+進階練習 ...

腰痠背痛、下半身肥胖都是「髖屈肌」太緊繃！ ... 上半身需挺直，若彎腰會造成腰椎壓力，應以膝蓋前側、大腿肌肉著地，避免以膝蓋正面著地，造成傷害 ...

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