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腰痠下背痛好困擾？腰痛舒緩10招，幫你減輕疼痛感 - 林口健雄 ...

正確的姿勢為：彎曲膝蓋蹲下，腰椎挺直，吸氣並將物體靠緊身體搬起。注意搬起時，不要扭轉身體，能的話還是盡量用推這個動作來代替拉，推較能減輕背部負擔 ...

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